4.nedēļa. Drīz atkal derēs manas „tievās” drēbes!

Nosveros pie diētas ārstes Lailas Meijas. 89,9kg. Prieks, ka svars krītas. No dakteres saņemu rokassprādzes rezultātus un uzzinu, ka esmu dzīvojusi dažādi – bijušas gan veselīgās, gan ne tik labās un diētiskās dienas. Daktere izveidojusi arī uztura ieteikumus, vadoties pēc šiem datiem. Cenšos tos ievērot, bet, protams, vienmēr var atrast vēl kaut ko, kas būtu jāuzlabo. To arī apņemos darīt.
Tūlīt pēc konsultācijas pie diētas ārstes joņoju uz pirmo vingrošanas nodarbību grupā. Sportotāju ir maz, jo apkārt plosās vīrusi un visi slimo. Fizioterapeites Maijas pavadībā visas izvingrojamies uz nebēdu. Jūtu, ka ir labs enerģijas patēriņš.

Brokastīs apēstas baltmaizes šķēle ar pašu žāvētu, liesu gaļu. Vienkārši ļoti sakārojās tādas brokastis. Saņemu pirmos komplimentus no savas vecākās māsas, kuru nebiju redzējusi kādas pāris nedēļas. Viņa saka, ka man vaigi kļuvuši plānāki – varot ieraudzīt pat vaigu kaulus. Protams, tas iepriecina.

Pusdienās iepazīstu tuvējā turku restorāna ēdienu piedāvājumu. Izvēlos salātu mix un lēcu zupu. Ir baudāmi.

Saulains rīts. Tā vien šķiet, ka pavasaris patiesi vairs nav aiz kalniem. Pieķeru sevi pie domas un izjūtām, ka dažas drēbes der jau daudz labāk. Pa ceļam uz darbu sāku apdomāt, kuras no sen nevilktām drēbēm būtu atkal jāvelk ārā no skapja. Sarakstiņš galvā jau gatavs un domāju, ka šie apģērbi jau pirmajās siltajās pavasara dienās derēs kā uzlieti.

Netieku pasportot veselības centrā, tāpēc 30 minūtes trenējos mājās uz velotrenažiera. Šajā nedēļā ēdienkartē esmu iekļāvusi avakado un svaigu baziliku. Brokastīs vismaz divas reizes nedēļā ēdu olu – tas ir minēts diētas ārstes Meijas uztura ieteikumos. Cenšos palielināt ūdens patēriņu. Vajadzētu izdzert vismaz divus litrus ūdens dienā, bet izdzeru tikai litru.

Pienākušas mēneša grūtākās dienas. Esmu starp tām „laimīgajām”, kurām pirmās mēnešreižu dienas nebūt nav iepriecinošas – strauji maināsnoskaņojums, ir sāpes. Biju dzirdējusi, ka pret slikto sajūtu mēnešreižu laikā var cīnīties ar aktīvu kustēšanos, nevis gultā gulēšanu ar siltu tējas krūzi uz vēdera. Apņemos pārbaudīt to pati un saņemos, lai kopā ar vīru un suni izietu pastaigāties. Pēc tam vēl pietiek spēka 50 minūtes trenēties uz velotrenažiera. Palīdz! Lieliski pavadīta diena!

Atkal viesības. Sagrēkoju apēdot karbonādi un kūkas gabaliņu. Tomēr nav sirdsapziņas pārmetumu, jo zinu, ka vakarā būs kora mēģinājums (vismaz 3 h uz kājām) un apņemos vēl arī 50 minūtes trenēties uz velotrenažiera. Tā arī notiek. Pēc mēģinājuma uzlieku austiņas un, repeat režīmā klausoties kora dziesmas, minu pedāļus un mācos vārdus no galvas. Re, cik forši var apvienot lietderīgo ar patīkamo!
Nez, vai dziedāšanas arī patērē kalorijas?